心を落ち着けるムドラ

2020年04月02日 00:54

今日はムドラの紹介をしたいと思います。瞑想をすることで、少しでも軸を安定させたり、今いる座標軸を見直すきっかけになりましたら幸いです。
1日5分でも行うと毎日が変わってきます。
チンマヤムドラという第1チャクラを整えるためのムドラです。ムドラは手印で、簡単にできる方法ですので是非試してみてください。
心身を静め、ストレスや恐怖感、不安感を減らす目的があります。

まず、あぐらで楽な姿勢で座ります。背筋は伸ばして、顎は軽く引いておきます。

手のひらを下に向け膝の上にのせます。膝の上に手のひらを置くような感じです。

親指と人差し指をくっつけ、他の指は軽く閉じておきます。肩の力を抜きます。

体の中の風や火のバランスの均衡を保ちます。

軽く目をつむり、自然に呼吸をします。これで5分くらいです。

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